Intermediário
Balanço e toque para 540
Bíceps - Abdominais - Antebraços - Dorsais - Oblíquos
- Em barra, dê um chute forte em um ângulo superior à paralela em relação ao solo.
- Tentar que a sua anca se afaste o máximo em relação à barra. Desta forma, criará uma inércia que o fará balançar com muita força.
- Quando estiver na parte de trás, prepare uma perna para girar, como se estivesse dando um chute.
- Ao passar a barra, toque com a mão oposta ao giro.
Você também pode gostar
Flexão de pulso em aperto lateral
Iniciante
Forearms
Curl de bíceps nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
Alongamento do pescoço e abdominal
Iniciante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Barra prona isométrica
Iniciante
Biceps ∙ Lats
Tornado 360
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Barras arqueiras
Avançado
Biceps ∙ Lats