Balanço e toque para 540
Bíceps - Abdominais - Antebraços - Dorsais - Oblíquos
- Em barra, dê um chute forte em um ângulo superior à paralela em relação ao solo.
- Tentar que a sua anca se afaste o máximo em relação à barra. Desta forma, criará uma inércia que o fará balançar com muita força.
- Quando estiver na parte de trás, prepare uma perna para girar, como se estivesse dando um chute.
- Ao passar a barra, toque com a mão oposta ao giro.
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