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Exercices / Intermédiaire

Balancement et touche pour 540

  • Biceps
  • Abdominaux
  • Avant-bras
  • Dorsaux
  • Obliques

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Balancement et touche pour 540
Niveau
Intermédiaire
Muscles
5
Matériel
Barre de traction

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Sur la barre donne un coup de pied puissant à un angle supérieur à la parallèle par rapport au sol

  2. Essaie d’éloigner tes hanches au maximum de la barre De cette façon tu créeras une inertie qui te fera te balancer très fort

  3. Quand tu es à l’arrière prépare une jambe pour tourner comme si tu allais donner un coup de pied

  4. En passant la barre donne une tape avec la main opposée à la rotation

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Abdominaux
  • Avant-bras
  • Dorsaux
  • Obliques

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force15
Explosivité30
Technique45
Cardio10
Mobilité25

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