Exercices / Intermédiaire

Balancement et touche pour 540

Biceps
Abdominaux
Avant-bras
Dorsaux
Obliques

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Balancement et touche pour 540

Niveau: Intermédiaire
Muscles: 5
Matériel: Barre de traction

01 / Étapes

Comment le réaliser

Sur la barre donne un coup de pied puissant à un angle supérieur à la parallèle par rapport au sol
Essaie d’éloigner tes hanches au maximum de la barre De cette façon tu créeras une inertie qui te fera te balancer très fort
Quand tu es à l’arrière prépare une jambe pour tourner comme si tu allais donner un coup de pied
En passant la barre donne une tape avec la main opposée à la rotation

02 / Muscles

Muscles sollicités

Biceps
Abdominaux
Avant-bras
Dorsaux
Obliques

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force15
Explosivité30
Technique45
Cardio10
Mobilité25

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