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Balanceo y toque para 540

  • Bíceps
  • Abdominales
  • Antebrazos
  • Dorsales
  • Oblicuos

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Balanceo y toque para 540
Nivel
Intermedio
Músculos
5
Material
Barra de dominadas

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01 / Pasos

Cómo se hace

  1. En barra da una patada fuerte en un ángulo superior a la paralela con respecto al suelo.

  2. Intenta que tu cadera se aleje lo máximo con respecto a la barra. De esta manera crearás una inercia que te hará balancearte realmente fuerte.

  3. Cuando estés en la parte de atrás, prepara una pierna para girar, como si fueras a dar una patada.

  4. Al pasar la barra da un toque con la mano opuesta al giro.

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Bíceps
  • Abdominales
  • Antebrazos
  • Dorsales
  • Oblicuos

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza15
Explosividad30
Técnica45
Cardio10
Movilidad25

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