Balanceo y toque para 540
Bíceps - Abdominales - Antebrazos - Dorsales - Oblicuos
- En barra da una patada fuerte en un ángulo superior a la paralela con respecto al suelo.
- Intenta que tu cadera se aleje lo máximo con respecto a la barra. De esta manera crearás una inercia que te hará balancearte realmente fuerte.
- Cuando estés en la parte de atrás, prepara una pierna para girar, como si fueras a dar una patada.
- Al pasar la barra da un toque con la mano opuesta al giro.
Puede que te interese
Planche lean con saltos a full
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Negativa de bandera
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
L sit raises en barra
Abs ∙ HipFlexors
Front lever diagonal
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Fondos a codos
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Dominadas con palmada entre las piernas
Biceps ∙ Lats