Intermedio
Balanceo y toque para 540
Biceps - Abdominales - Antebrazos - Dorsales - Oblícuos
- En barra da una patada fuerte en un ángulo superior a la paralela con respecto al suelo.
- Intenta que tu cadera se aleje lo máximo con respecto a la barra. De esta manera crearás una inercia que te hará balancearte realmente fuerte.
- Cuando estés en la parte de atrás, prepara una pierna para girar, como si fueras a dar una patada.
- Al pasar la barra da un toque con la mano opuesta al giro.
Puede que te interese
Pike lifts
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors
Front lever a muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Dominada a una mano asistida al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Muscle up lastrado
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Dominada a una mano asistida al codo
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Elevaciones en V en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors