Balanceo y toque para 540
Bíceps - Abdominales - Antebrazos - Dorsales - Oblicuos
- En barra da una patada fuerte en un ángulo superior a la paralela con respecto al suelo.
- Intenta que tu cadera se aleje lo máximo con respecto a la barra. De esta manera crearás una inercia que te hará balancearte realmente fuerte.
- Cuando estés en la parte de atrás, prepara una pierna para girar, como si fueras a dar una patada.
- Al pasar la barra da un toque con la mano opuesta al giro.
Puede que te interese
Balanceo de tornado y cambio
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Front lever raises a una mano
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Doble zancada con burpee y muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Dominadas con agarre estrecho
Biceps ∙ Lats
Dominadas supinas hasta la mitad
Biceps ∙ Lats
Dominada a una mano asistida al hombro
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats