Front lever raises a una mano
Bíceps - Oblicuos - Abdominales - Dorsales
- En una barra, agarrado con una sola mano.
- Realiza elevaciones manteniendo la línea entre la espalda y las piernas, hasta llegar a la paralela al suelo.
- Baja a la posición inicial para completar una repetición.
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Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Rotación de hombros con escápulas
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Flexoextensión de codos
Biceps ∙ Triceps
Dominada a una mano
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms