Einarmige Front-Lever-Hebungen
Bizeps - Seitliche Bauchmuskeln - Bauchmuskeln - Latissimus
- An einer Stange, mit nur einer Hand festhaltend.
- Führe Hebungen aus und halte dabei die Linie zwischen Rücken und Beinen, bis du parallel zum Boden bist.
- Senke dich in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung zu beenden.
Das könnte dir auch gefallen
Assistierter Skin-the-Cat-Hold am Barren
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Messias-Sequenz
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Übersteigen an niedriger Stange
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Stehendes Bauchrollen
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Wide Straddle Planche
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ UpperChest
Isometrischer hoher Klimmzug im False Grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats