Einarmige Front-Lever-Hebungen

Bizeps - Seitliche Bauchmuskeln - Bauchmuskeln - Latissimus

An einer Stange, mit nur einer Hand festhaltend.
Führe Hebungen aus und halte dabei die Linie zwischen Rücken und Beinen, bis du parallel zum Boden bist.
Senke dich in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung zu beenden.

Einheiten

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Unterarme ∙ Hüftbeuger

Abs

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Biceps ∙ Lats

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors

AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest