Exercices / Intermédiaire
Élévations front lever à une main
- Biceps
- Obliques
- Abdominaux
- Dorsaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 4
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Sur une barre, saisis-toi avec une seule main.
Effectue des élévations en maintenant l’alignement entre le dos et les jambes, jusqu’à atteindre la position parallèle au sol.
Redescends à la position initiale pour compléter une répétition.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Obliques
Abdominaux
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force70
- Explosivité0
- Technique55
- Cardio5
- Mobilité25
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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