Exercices / Intermédiaire
Tractions en prise neutre
- Biceps
- Dorsaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Sur des barres disposées parallèlement
Suspends-toi avec les coudes verrouillés
Effectue une traction jusqu'à ce que le menton dépasse la hauteur de la barre
Cette position des mains est recommandée pour les personnes ayant des problèmes de poignets
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force40
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio15
- Mobilité15
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Hypertrophie du dos et des biceps
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur
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Intermédiaire
Tirage en 30 minutes
Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs
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Intermédiaire
One For All - Tractions explosives
Biceps ∙ Dorsaux
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Intermédiaire
Bakugo - Planche - Front
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur
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Intermédiaire
Inferno
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
40 min · 20 exercices
Débutant
Tractions Débutant
Biceps ∙ Dorsaux
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