Tractions en prise neutre
Biceps - Dorsaux
- Sur des barres disposées parallèlement
- Suspends-toi avec les coudes verrouillés
- Effectue une traction jusqu'à ce que le menton dépasse la hauteur de la barre
- Cette position des mains est recommandée pour les personnes ayant des problèmes de poignets
Sessions
Hypertrophie du dos et des biceps
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes
Tirage en 30 minutes
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs
One For All - Tractions explosives
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux
Bakugo - Planche - Front
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Inférieurs
Inferno
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux
Tractions Débutant
Débutant
Biceps ∙ Dorsaux
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Back lever supin
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Déploiement aux anneaux
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Tractions australiennes lestées
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Tractions avancées avec bande élastique
Biceps ∙ Lats