Barra com pegada neutra
Bíceps - Dorsais
- Em barras com uma colocação paralela.
- Suspenda-se com os cotovelos bloqueados.
- Realize um flexão de braços até que o queixo ultrapasse a altura da barra.
- Esta posição das mãos está indicada para pessoas com problemas nas pulsos.
Rotinas
Hipertrofia nas costas e bíceps
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Bíceps ∙ Dorsais
Bakugo - Plancha - Frente
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Inferno
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Iniciante Dominada
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais
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