Exercícios / Intermediário
Barra com pegada neutra
- Bíceps
- Dorsais
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Em barras com uma colocação paralela.
Suspenda-se com os cotovelos bloqueados.
Flexione os braços até que o queixo ultrapasse a altura da barra.
Esta posição das mãos está indicada para pessoas com problemas nos pulsos.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força40
- Explosividade0
- Técnica20
- Cardio15
- Mobilidade15
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
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