Intermediário
Barra com pegada neutra
Bíceps - Dorsais

- Em barras com uma colocação paralela.
- Suspenda-se com os cotovelos bloqueados.
- Realize um flexão de braços até que o queixo ultrapasse a altura da barra.
- Esta posição das mãos está indicada para pessoas com problemas nas pulsos.
Sessões
Hipertrofia nas costas e bíceps
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos
Puxe em 30 minutos
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral
Um por todos - o explosivo domina
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais
Bakugo - Plancha - Frente
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Trapezio
Inferno
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas
Iniciante Dominada
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais
Você também pode gostar

Australian pull ups arqueiras
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Pelicanos em anéis
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Barra com palma atrás
Avançado
Biceps ∙ Lats

Extended curl em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Skin the cat hold assistido em paralelas
Iniciante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest

Hefesto assistido no chão sem limite
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms