Barra com pegada neutra
Bíceps - Dorsais
- Em barras com uma colocação paralela.
- Suspenda-se com os cotovelos bloqueados.
- Realize um flexão de braços até que o queixo ultrapasse a altura da barra.
- Esta posição das mãos está indicada para pessoas com problemas nas pulsos.
Sessões
Hipertrofia nas costas e bíceps
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos
Puxe em 30 minutos
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior
Um por todos - o explosivo domina
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais
Bakugo - Plancha - Frente
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Inferior
Inferno
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais
Iniciante Dominada
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais
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Biceps ∙ Lats