Avançado

Remo na barra

Bíceps - Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais - Trapézio inferior - Deltoides posteriores

Remo na barra
  • Assume a L-sit position on the bar with your feet facing the sky.
  • Perform repetitions of rowing without losing the posture.

Sessões

Hipertrofia nas costas e bíceps

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ancas

Rotina intermediária da alavanca frontal por padrões de movimento

Intermediário

Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Ancas

Rotina de alavanca frontal para padrões de movimento

Intermediário

Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Ancas

Pulôver avançado

Avançado

Abdominales ∙ Ancas ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Trapezio ∙ Ombros

Desafio de corpo inteiro em Crisfreestyle

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Ombros ∙ Cuádriceps

Front Lever Intermediário - Avançado

Intermediário

Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Ancas

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