Remo na barra
Bíceps - Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais - Trapézio inferior - Deltoides posteriores
- Assume a L-sit position on the bar with your feet facing the sky.
- Perform repetitions of rowing without losing the posture.
Sessões
Hipertrofia nas costas e bíceps
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ancas
Rotina intermediária da alavanca frontal por padrões de movimento
Intermediário
Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Ancas
Rotina de alavanca frontal para padrões de movimento
Intermediário
Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Ancas
Pulôver avançado
Avançado
Abdominales ∙ Ancas ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Trapezio ∙ Ombros
Desafio de corpo inteiro em Crisfreestyle
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Ombros ∙ Cuádriceps
Front Lever Intermediário - Avançado
Intermediário
Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Ancas
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Hefesto com os pés no chão
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Wide lean planche
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Tornado 360
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Flexões astecas
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest