Remo na barra
Bíceps - Abdominais - Flexores do Quadril - Dorsais - Trapézio Inferior - Deltoide Posterior
- Assume a L-sit position on the bar with your feet facing the sky.
- Perform repetitions of rowing without losing the posture.
Sessões
Hipertrofia nas costas e bíceps
Intermediário
Full body
Rotina intermediária da alavanca frontal por padrões de movimento
Intermediário
Full body
Rotina de alavanca frontal para padrões de movimento
Intermediário
Full body
Pulôver avançado
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Desafio de corpo inteiro em Crisfreestyle
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Front Lever Intermediário - Avançado
Intermediário
Full body
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Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Barra com pegada neutra
Biceps ∙ Lats
Advanced tucked front lever pull ups
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Retração escapular no solo
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid