Tractions horizontales sur barre
Biceps - Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche - Dorsaux - Trapèze Inférieur - Deltoïde Postérieur
- Place-toi sur la barre en position en L avec les pieds vers le ciel.
- Réalise des répétitions de tirage sans perdre la posture.
Sessions
Hypertrophie du dos et des biceps
Intermédiaire
Full body
Routine de Front Lever intermédiaires par schémas de mouvement
Intermédiaire
Full body
Routine de Front Lever par schémas de mouvement
Intermédiaire
Full body
Pullover avancé
Intermédiaire
Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur
Défi Full Body Crisfreestyle
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Front Lever Intermédiaire - Avancé
Intermédiaire
Full body
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Biceps ∙ Lats
Drapeau
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Rotation des épaules
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Traction en false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats