Tractions pronation
Biceps - Dorsaux
- Sur une barre de traction
- Reste suspendu en prise pronation
- Fléchis les bras jusqu’à ce que le menton dépasse la hauteur de la barre
- L’un des exercices de base de la calisthénie et du street workout
Sessions
Cluster de tractions
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux
Cluster de tractions
Débutant
Biceps ∙ Dorsaux
Cluster de tractions
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux
Hypertrophie du dos et des biceps
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes
Entraînement de 7 minutes
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs
Vectis
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Biceps
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Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
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Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms