Tractions lestées
Biceps - Dorsaux
- Effectue une traction avec poids ajouté, que ce soit avec une chaîne et des disques, un gilet lesté ou équivalent. Passe le menton au-dessus de la barre en montant et verrouille complètement en descendant pour réaliser une répétition complète.
Sessions
Fullbody lesté intermédiaire
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Haut du corps lesté intermédiaire
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Tour du monde lesté avec jambes
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Tour du monde lesté intermédiaire
Intermédiaire
Full body
Luffy Traction lestée
Intermédiaire
Full body
Traction lestée avec disque
Intermédiaire
Full body
Vous pourriez aussi aimer
L sit à front lever avancé en tuck
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Biceps
Tractions lestées avec prise large
Biceps ∙ Lats
Hefesto
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid
Tractions supines négatives
Biceps ∙ Lats
Dips coréens avec extension
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Élévations en front lever avancé en tuck
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid