Exercices / Intermédiaire
Tractions lestées
- Biceps
- Dorsaux
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Barre de traction, Poids
01 / Étapes
Comment le réaliser
Effectue une traction avec poids ajouté, que ce soit avec une chaîne et des disques, un gilet lesté ou équivalent. Passe le menton au-dessus de la barre en montant et verrouille complètement en descendant pour réaliser une répétition complète.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force45
- Explosivité0
- Technique30
- Cardio5
- Mobilité15
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
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Intermédiaire
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