Klimmzüge mit Zusatzgewicht
Bizeps - Latissimus
- Führe einen Klimmzug mit zusätzlichem Gewicht aus, sei es mit einer Kette und Hantelscheiben, einer Gewichtsweste oder einer gleichwertigen Alternative. Führe das Kinn beim Hochziehen über die Stange und strecke die Arme beim Absenken vollständig durch, um eine vollständige Wiederholung auszuführen.
Einheiten
Fortgeschrittenes Fullbody-Workout mit Zusatzgewicht
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Quadrizeps
Fortgeschrittenes Oberkörpertraining mit Zusatzgewicht
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust
Gewichtete Weltumrundung mit Beinen
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust
Gewichtete Weltumrundung Mittelstufe
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust
Luffy Gewichteter Zug
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
Gewichtete Zug-Scheibe
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
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Biceps ∙ Lats
Einarmiger Front Lever mit Widerstandsband-Unterstützung
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Einarmige Tucked-Front-Lever-Raises mit Handgelenkassistenz
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Straddle-Human-Flag-Negative
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius