Human Flag
Seitliche Bauchmuskeln - Bauchmuskeln - Vordere Deltamuskeln - Bizeps - Latissimus - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel - Trizeps
- An einer Sprossenwand oder einer vertikalen Stange.
- Platziere eine Hand über Kopfhöhe und die andere auf Taillenhöhe.
- Versuche, dich parallel zum Boden zu positionieren, indem du den unteren Arm als Stütze nutzt (vollständig durchgestreckt) und mit dem oberen Arm leicht ziehst.
- Die meiste Kraft sollte aus dem Bereich des Latissimus, der Schulterblätter und des oberen Rumpfes kommen.
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