Human Flag
Seitliche Bauchmuskeln - Bauchmuskeln - Vordere Deltamuskeln - Bizeps - Latissimus - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel - Trizeps
- An einer Sprossenwand oder einer vertikalen Stange.
- Platziere eine Hand über Kopfhöhe und die andere auf Taillenhöhe.
- Versuche, dich parallel zum Boden zu positionieren, indem du den unteren Arm als Stütze nutzt (vollständig durchgestreckt) und mit dem oberen Arm leicht ziehst.
- Die meiste Kraft sollte aus dem Bereich des Latissimus, der Schulterblätter und des oberen Rumpfes kommen.
Das könnte dir auch gefallen
Liegestütze mit Klatschen hinter dem Rücken
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Kettlebell-Hüft-Halo
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Klimmzüge im Obergriff an Eckstangen
Biceps ∙ Lats
Planche-Lean-Liegestütze
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest
Isometrischer Klimmzug im Untergriff bis zur Hälfte
Biceps ∙ Lats
Scheibenwischer
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats