Avanzado

Bandera

Oblícuos - Abdominales - Deltoides anteriores - Biceps - Dorsales - Pectoral superior - Trapecio superior - Tríceps

En unas barras tipo espaldera o una barra vertical.
Coloca una mano a una altura superior a tu cabeza y la otra a la altura de tu cintura.
Intenta colocarte en posición paralela al suelo utilizando el brazo de abajo como apoyo (completamente bloqueado) y tirando un poco con el brazo de arriba.
La mayor fuerza debe provenir de la zona de la dorsal, escápulas y tronco superior.