Bandera

Oblicuos - Abdominales - Deltoides Anterior - Bíceps - Dorsales - Pectoral Superior - Trapecio Superior - Tríceps

Bandera
  • En unas barras tipo espaldera o una barra vertical.
  • Coloca una mano a una altura superior a tu cabeza y la otra a la altura de tu cintura.
  • Intenta colocarte en posición paralela al suelo utilizando el brazo de abajo como apoyo (completamente bloqueado) y tirando un poco con el brazo de arriba.
  • La mayor fuerza debe provenir de la zona de la dorsal, escápulas y tronco superior.

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