Human flag ou bandeira
Oblíquos - Abdominais - Deltoide Anterior - Bíceps - Dorsais - Peitoral Superior - Trapézio Superior - Tríceps
- Em barras tipo espaldera ou em uma barra vertical.
- Coloque uma mão em uma altura acima da sua cabeça e a outra na altura da sua cintura.
- Tentar colocar-se na posição paralela ao solo usando o braço inferior como apoio (totalmente bloqueado) e puxando um pouco com o braço superior.
- A maior força deve vir da área da região dorsal, escápulas e tronco superior.
Você também pode gostar
Impossible dip isométrico assistido com pernas
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Suporte com rotação avançada em anéis
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
Remos neutros em anéis
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Skin the cat em anéis
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
Isométrico de acima-médio-baixo
Biceps ∙ Lats
Front lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps