Barra prona negativa

Bíceps - Dorsais

Barra prona negativa
  • Salte até colocar a sua queixada acima da barra em agarre prono.
  • Desça lentamente até bloquear os cotovelos.
  • Controle a descida o máximo possível, tente que dure pelo menos 3 segundos.

Sessões

Tien - Iniciante Voltar

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Quênia Parte superior do corpo

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

EXERCÍCIOS DE KASS

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais

Coni First Pull Up

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

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