Barra prona negativa
Bíceps - Dorsais
- Salte até colocar a sua queixada acima da barra em agarre prono.
- Desça lentamente até bloquear os cotovelos.
- Controle a descida o máximo possível, tente que dure pelo menos 3 segundos.
Sessões
Tien - Iniciante Voltar
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Quênia Parte superior do corpo
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
EXERCÍCIOS DE KASS
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Coni First Pull Up
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Você também pode gostar
Muscle up sem fundos
Biceps ∙ Lats
Hefesto assistido no chão sem limite
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Barra prona
Biceps ∙ Lats
Alongamento dos ombros com barra vertical
Lats ∙ LowerChest
Pull parcial em tucked back com pegada supina
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Barras neutras nos anéis
Biceps ∙ Lats