Iniciante

Barra prona negativa

Bíceps - Dorsais

Barra prona negativa
  • Salte até colocar a sua queixada acima da barra em agarre prono.
  • Desça lentamente até bloquear os cotovelos.
  • Controle a descida o máximo possível, tente que dure pelo menos 3 segundos.

Sessões

Tien - Iniciante Voltar

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Abdominales

Quênia Parte superior do corpo

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Ombros

EXERCÍCIOS DE KASS

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Nádegas ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Pernas

Coni First Pull Up

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos

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