Elevações de advanced tucked front lever

Abdominais - Bíceps - Dorsais - Deltoide Posterior

Elevações de advanced tucked front lever
  • Coloque-se pendurado na barra com as pernas dobradas em um ângulo de 90º (não no peito)
  • Tente levantar seu corpo até que a parte de trás esteja paralela ao chão ou além, sem dobrar os braços.

Sessões

Rotina intermediária da alavanca frontal por padrões de movimento

Intermediário

Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior ∙ Flexores do Quadril ∙ Trapézio Inferior

NoLimits Front One Arm

Intermediário

Bíceps ∙ Oblíquos ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril ∙ Deltoide Posterior

Preparação Avançada da Alavanca Frontal

Intermediário

Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior ∙ Trapézio Inferior ∙ Rotadores Externos

Front Lever Intermediário - Avançado

Intermediário

Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior ∙ Flexores do Quadril ∙ Trapézio Inferior

A little bit of everything

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Bíceps

Você também pode gostar