Intermediário

Elevações de advanced tucked front lever

Abdominais - Bíceps - Dorsais - Deltoides posteriores

Elevações de advanced tucked front lever
  • Coloque-se pendurado na barra com as pernas dobradas em um ângulo de 90º (não no peito)
  • Tente levantar seu corpo até que a parte de trás esteja paralela ao chão ou além, sem dobrar os braços.

Sessões

Rotina intermediária da alavanca frontal por padrões de movimento

Intermediário

Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Ancas

NoLimits Front One Arm

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Oblíquos ∙ Ancas ∙ Ombros

Preparação Avançada da Alavanca Frontal

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Rotadores externos

Front Lever Intermediário - Avançado

Intermediário

Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Ancas

A little bit of everything

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Abdominales

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