Elevações de advanced tucked front lever
Abdominais - Bíceps - Dorsais - Deltoide Posterior
- Coloque-se pendurado na barra com as pernas dobradas em um ângulo de 90º (não no peito)
- Tente levantar seu corpo até que a parte de trás esteja paralela ao chão ou além, sem dobrar os braços.
Sessões
Rotina intermediária da alavanca frontal por padrões de movimento
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Preparação Avançada da Alavanca Frontal
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