Elevações de advanced tucked front lever
Abdominais - Bíceps - Dorsais - Deltoides posteriores
- Coloque-se pendurado na barra com as pernas dobradas em um ângulo de 90º (não no peito)
- Tente levantar seu corpo até que a parte de trás esteja paralela ao chão ou além, sem dobrar os braços.
Rotinas
Rotina intermediária da alavanca frontal por padrões de movimento
Intermediário
Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Ancas
NoLimits Front One Arm
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Oblíquos ∙ Ancas ∙ Ombros
Preparação Avançada da Alavanca Frontal
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Rotadores externos
Front Lever Intermediário - Avançado
Intermediário
Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Ancas
A little bit of everything
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Abdominales
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Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
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Biceps ∙ Lats
Tucked back lever com pegada supina
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
