Elevações de advanced tucked front lever
Abdominais - Bíceps - Dorsais - Deltoide Posterior
- Coloque-se pendurado na barra com as pernas dobradas em um ângulo de 90º (não no peito)
- Tente levantar seu corpo até que a parte de trás esteja paralela ao chão ou além, sem dobrar os braços.
Sessões
Rotina intermediária da alavanca frontal por padrões de movimento
Intermediário
Full body
NoLimits Front One Arm
Intermediário
Full body
Preparação Avançada da Alavanca Frontal
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Front Lever Intermediário - Avançado
Intermediário
Full body
A little bit of everything
Intermediário
Full body
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Pull de hefesto parcial com limite
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexões com uma mão
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Mountain climbers de lado
Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques