Elevaciones de advanced tucked front lever

Abdominales - Bíceps - Dorsales - Deltoides Posterior

Colócate colgado de la barra con las rodillas encogidas en un ángulo de 90º (no al pecho)
Intenta elevar tu cuerpo hasta que la espalda esté paralela al suelo o más allá, sin flexionar los brazos.

Sesiones

Intermedio

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior ∙ Flexores de Cadera ∙ Trapecio Inferior

Intermedio

Bíceps ∙ Oblicuos ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Flexores de Cadera ∙ Deltoides Posterior

Intermedio

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior ∙ Trapecio Inferior ∙ Rotadores Externos

Intermedio

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior ∙ Flexores de Cadera ∙ Trapecio Inferior

Intermedio

Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Bíceps

AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ UpperChest

Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Biceps

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ UpperChest

Biceps ∙ Lats