Elevaciones de advanced tucked front lever
Abdominales - Biceps - Dorsales - Deltoides posterior
![Elevaciones de advanced tucked front lever](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX317.jpg)
- Colócate colgado de la barra con las rodillas encogidas en un ángulo de 90º (no al pecho)
- Intenta elevar tu cuerpo hasta que la espalda esté paralela al suelo o más allá, sin flexionar los brazos.
Rutinas
Rutina de Front Lever intermedios por patrones de movimiento
Intermedio
Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Caderas
NoLimits Front One Arm
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Oblícuos ∙ Caderas ∙ Hombros
Front Lever Advanced Preparation
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Rotadores externos
Front Lever Intermediate - Advanced
Intermedio
Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Caderas
Un Poco De Todo
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Abdominales
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Principiante
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
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Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
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Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
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Kettlebell hip halo
Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms