Intermedio

Elevaciones de advanced tucked front lever

Abdominales - Biceps - Dorsales - Deltoides posterior

Colócate colgado de la barra con las rodillas encogidas en un ángulo de 90º (no al pecho)
Intenta elevar tu cuerpo hasta que la espalda esté paralela al suelo o más allá, sin flexionar los brazos.

Sesiones

Intermedio

Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Caderas

Avanzado

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Oblícuos ∙ Caderas ∙ Hombros

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Rotadores externos

Intermedio

Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Caderas

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Abdominales

Avanzado

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Principiante

Biceps ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs