Intermedio

Elevaciones de advanced tucked front lever

Abdominales - Biceps - Dorsales - Deltoides posterior

Colócate colgado de la barra con las rodillas encogidas en un ángulo de 90º (no al pecho)
Intenta elevar tu cuerpo hasta que la espalda esté paralela al suelo o más allá, sin flexionar los brazos.

Sesiones

Intermedio

Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Caderas

Avanzado

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Oblícuos ∙ Caderas ∙ Hombros

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Rotadores externos

Intermedio

Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Caderas

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Abdominales

Principiante

Biceps ∙ Lats

Principiante

Biceps ∙ Lats

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Avanzado

Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Intermedio

Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Avanzado

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest