Elevaciones de advanced tucked front lever
Abdominales - Biceps - Dorsales - Deltoides posterior

- Colócate colgado de la barra con las rodillas encogidas en un ángulo de 90º (no al pecho)
- Intenta elevar tu cuerpo hasta que la espalda esté paralela al suelo o más allá, sin flexionar los brazos.
Sesiones
Rutina de Front Lever intermedios por patrones de movimiento
Intermedio
Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Caderas
NoLimits Front One Arm
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Oblícuos ∙ Caderas ∙ Hombros
Front Lever Advanced Preparation
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Rotadores externos
Front Lever Intermediate - Advanced
Intermedio
Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Caderas
Un Poco De Todo
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Abdominales
Puede que te interese

Flexiones con un brazo
Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques

Estiramiento cobra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps

Front lever a 1 mano asistido a la muñeca
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Protracciones escapulares
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Cuelgue false grip brazos doblados
Principiante
Biceps ∙ Forearms

Crunches abdominales
Principiante
Abs