Élévations en front lever avancé en tuck
Abdominaux - Biceps - Dorsaux - Deltoïde Postérieur
- Place-toi suspendu à la barre avec les genoux fléchis à 90° (pas contre la poitrine)
- Essaie de soulever ton corps jusqu’à ce que le dos soit parallèle au sol ou au-delà, sans fléchir les bras.
Sessions
Routine de Front Lever intermédiaires par schémas de mouvement
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Trapèze Inférieur
Front à un bras NoLimits
Intermédiaire
Biceps ∙ Obliques ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Deltoïde Postérieur
Préparation avancée pour le Front Lever
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Trapèze Inférieur ∙ Rotateurs Externes
Front Lever Intermédiaire - Avancé
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Trapèze Inférieur
Un Peu De Tout
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Biceps
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Soutien en tuck sit sur anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Curl biceps à un bras avec kettlebell
Biceps
Traction en L frontale à traction inversée
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes