Élévations en front lever avancé en tuck
Abdominaux - Biceps - Dorsaux - Deltoïde Postérieur
- Place-toi suspendu à la barre avec les genoux fléchis à 90° (pas contre la poitrine)
- Essaie de soulever ton corps jusqu’à ce que le dos soit parallèle au sol ou au-delà, sans fléchir les bras.
Sessions
Routine de Front Lever intermédiaires par schémas de mouvement
Intermédiaire
Full body
Front à un bras NoLimits
Intermédiaire
Full body
Préparation avancée pour le Front Lever
Intermédiaire
Full body
Front Lever Intermédiaire - Avancé
Intermédiaire
Full body
Un Peu De Tout
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Vous pourriez aussi aimer
Appui frontal sur les coudes
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Tractions bulgares aux anneaux
Biceps ∙ Lats
Rotation des épaules
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Muscle up en supination
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Isométrique de pompes en bas
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest
T pull pour les trapèzes
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps