Exercices / Intermédiaire
Élévations en front lever avancé en tuck
- Abdominaux
- Biceps
- Dorsaux
- Deltoïde Postérieur
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 4
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi suspendu à la barre avec les genoux fléchis à 90° (pas contre la poitrine)
Essaie de soulever ton corps jusqu’à ce que le dos soit parallèle au sol ou au-delà, sans fléchir les bras.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Biceps
Dorsaux
Deltoïde Postérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force50
- Explosivité0
- Technique35
- Cardio0
- Mobilité15
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Routine de Front Lever intermédiaires par schémas de mouvement
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur
43 min · 6 exercices
Intermédiaire
Front à un bras NoLimits
Biceps ∙ Obliques ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux
33 min · 5 exercices
Intermédiaire
Préparation avancée pour le Front Lever
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur
43 min · 6 exercices
Intermédiaire
Front Lever Intermédiaire - Avancé
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur
47 min · 8 exercices
Intermédiaire
Un Peu De Tout
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux
46 min · 8 exercices
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
IntermédiaireMuscle up lent sur anneaux
Triceps ∙ Biceps ∙ Dorsaux
IntermédiaireMuscle up à front lever
Biceps ∙ Triceps ∙ Abdominaux
IntermédiaireRussian twist
Abdominaux ∙ Obliques
IntermédiaireDips en tucked planche
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs
IntermédiaireÉlévations de jambes en L sit
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux
IntermédiaireFront lever groupé à une main
Biceps ∙ Obliques ∙ Dorsaux