Advanced-Tuck-Front-Lever-Anhebungen

Bauchmuskeln - Bizeps - Latissimus - Hinterer Deltamuskel

Hänge dich an die Stange, wobei deine Knie in einem 90°-Winkel angewinkelt sind (nicht zur Brust).
Versuche, deinen Körper anzuheben, bis dein Rücken parallel zum Boden oder darüber hinaus ist, ohne die Arme zu beugen.

Einheiten

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Hinterer Deltamuskel

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Außenrotatoren

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps

Biceps

Biceps ∙ Lats

Hamstrings ∙ Glutes ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Lats

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius