Advanced-Tuck-Front-Lever-Anhebungen
Bauchmuskeln - Bizeps - Latissimus - Hinterer Deltamuskel
- Hänge dich an die Stange, wobei deine Knie in einem 90°-Winkel angewinkelt sind (nicht zur Brust).
- Versuche, deinen Körper anzuheben, bis dein Rücken parallel zum Boden oder darüber hinaus ist, ohne die Arme zu beugen.
Einheiten
Front-Lever-Routine für Fortgeschrittene nach Bewegungsmustern
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel
NoLimits Front One Arm
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Hinterer Deltamuskel
Fortgeschrittene Vorbereitung auf den Front Lever
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Außenrotatoren
Front Lever Mittelstufe – Fortgeschritten
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel
Ein Bisschen Von Allem
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
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Tucked Front-Lever-Hebungen einarmig mit Unterstützung an der Schulter
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Die Wand hochlaufen
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius