Übungen / Einsteiger
Schulterblattretraktion am Boden
- Außenrotatoren
- Unterer Trapezmuskel
- Hinterer Deltamuskel
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Bauchlage am Boden mit leicht gebeugten Armen
Ziehe deine Schulterblätter zusammen, indem du die Schulterblätter zueinander führst, und hebe deine Unterarme leicht an
Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung zu beenden
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Außenrotatoren
Unterer Trapezmuskel
Hinterer Deltamuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft1
- Explosivkraft0
- Technik15
- Cardio1
- Mobilität15
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