Ejercicios / Principiante
Retracción escapular en suelo
- Rotadores Externos
- Trapecio Inferior
- Deltoides Posterior
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
En suelo boca abajo con los brazos semi flexionados
Retrae tus escápulas uniendo los omóplatos y elevando ligeramente tus antebrazos
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
02 / Músculos
Músculos implicados
Rotadores Externos
Trapecio Inferior
Deltoides Posterior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza1
- Explosividad0
- Técnica15
- Cardio1
- Movilidad15
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