Principiante
Retracción escapular en suelo
Rotadores externos - Trapecio inferior - Deltoides posterior
![Retracción escapular en suelo](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX669.jpg)
- En suelo boca abajo con los brazos semi flexionados
- Retrae tus escápulas uniendo los omóplatos y elevando ligeramente tus antebrazos
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
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Intermedio
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Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators