Retracción escapular en suelo
Rotadores Externos - Trapecio Inferior - Deltoides Posterior
- En suelo boca abajo con los brazos semi flexionados
- Retrae tus escápulas uniendo los omóplatos y elevando ligeramente tus antebrazos
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
Puede que te interese
Fondos búlgaros en anillas
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Remos neutros en anillas
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Australian chin ups parciales
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Pájaros con mancuerna
RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ SideDeltoid
Australian pull ups asimétricas
Biceps ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats ∙ ExternalRotators
Extended curl en anillas
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid