Retracción escapular en suelo
Rotadores Externos - Trapecio Inferior - Deltoides Posterior
- En suelo boca abajo con los brazos semi flexionados
- Retrae tus escápulas uniendo los omóplatos y elevando ligeramente tus antebrazos
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
Puede que te interese
Hinge row
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Dislocación de hombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Australian chin ups lastradas
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Elevaciones de front lever
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Australian chin ups explosivas
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Back bridge en extensión de hombros
Lumbar ∙ ExternalRotators ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid