Retracción escapular en suelo
Rotadores Externos - Trapecio Inferior - Deltoides Posterior
- En suelo boca abajo con los brazos semi flexionados
- Retrae tus escápulas uniendo los omóplatos y elevando ligeramente tus antebrazos
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
Puede que te interese
Remos búlgaros en anillas
Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Retracciones escapulares con elevación
Lats ∙ LowerTrapezius
Agitar hombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Plank pass through con kettlebell
Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid
Australian chin ups explosivas
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Flexiones con rotación en anillas
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest