Principiante
Retracción escapular en suelo
Rotadores externos - Trapecio inferior - Deltoides posterior
- En suelo boca abajo con los brazos semi flexionados
- Retrae tus escápulas uniendo los omóplatos y elevando ligeramente tus antebrazos
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
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Intermedio
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Principiante
Lumbar ∙ RearDeltoid
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Principiante
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Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
L sit Pullover a L sit
Intermedio
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Tucked v-sit
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid