Exercices / Débutant
Rétraction scapulaire au sol
- Rotateurs Externes
- Trapèze Inférieur
- Deltoïde Postérieur
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 3
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Au sol, face contre terre, les bras semi-fléchis
Rétracte tes omoplates en les rapprochant et en soulevant légèrement tes avant-bras
Reviens à la position initiale pour compléter une répétition
02 / Muscles
Muscles sollicités
Rotateurs Externes
Trapèze Inférieur
Deltoïde Postérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force1
- Explosivité0
- Technique15
- Cardio1
- Mobilité15
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