Rétraction scapulaire au sol
Rotateurs Externes - Trapèze Inférieur - Deltoïde Postérieur
- Au sol, face contre terre, les bras semi-fléchis
- Rétrécis tes omoplates en les rapprochant et en soulevant légèrement tes avant-bras
- Reviens à la position initiale pour compléter une répétition
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