Exercices / Intermédiaire
Élévations en front lever tuck
- Abdominaux
- Dorsaux
- Biceps
- Deltoïde Postérieur
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 4
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi suspendu à la barre avec les genoux ramenés vers la poitrine
Essaie de soulever ton corps jusqu’à ce que ton dos soit parallèle au sol ou au-delà sans fléchir les bras
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Dorsaux
Biceps
Deltoïde Postérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force35
- Explosivité0
- Technique30
- Cardio0
- Mobilité15
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Routine de Front Lever par schémas de mouvement
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur
42 min · 6 exercices
Intermédiaire
Roger Jimenez front lever série 4
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur
7 min · 4 exercices
Intermédiaire
Préparation aux Vicky Leg Raises
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux ∙ Biceps
33 min · 5 exercices
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
DébutantRelevés de genoux aux barres parallèles
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Triceps
IntermédiaireTraction inversée
Abdominaux ∙ Dorsaux
IntermédiaireTraction à une main
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras
IntermédiaireDrapeau tombé
Obliques ∙ Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur
IntermédiaireTractions avec claquement de mains entre les jambes
Biceps ∙ Dorsaux
IntermédiaireÉlévations en V aux barres parallèles
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche