Élévations en front lever tuck
Abdominaux - Dorsaux - Biceps - Deltoïde Postérieur
- Place-toi suspendu à la barre avec les genoux ramenés vers la poitrine
- Essaie de soulever ton corps jusqu’à ce que ton dos soit parallèle au sol ou au-delà sans fléchir les bras
Sessions
Routine de Front Lever par schémas de mouvement
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Trapèze Inférieur
Roger Jimenez front lever série 4
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Avant-bras
Préparation aux Vicky Leg Raises
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Triceps
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Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Pompes archer
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs