Tuck-Front-Lever-Hebungen

Bauchmuskeln - Latissimus - Bizeps - Hinterer Deltamuskel

Hänge dich mit an die Brust angezogenen Knien an die Stange.
Versuche, deinen Körper anzuheben, bis dein Rücken parallel zum Boden oder darüber hinaus ist, ohne die Arme zu beugen.

Einheiten

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Hüftbeuger ∙ Unterarme

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Trizeps

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps

Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Lats