Elevaciones de tucked front lever

Abdominales - Dorsales - Bíceps - Deltoides Posterior

Colócate colgado de la barra con las rodillas encogidas al pecho.
Intenta elevar tu cuerpo hasta que la espalda esté paralela al suelo o más allá, sin flexionar los brazos.

Sesiones

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest

Abs ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats