Elevaciones de tucked front lever
Abdominales - Dorsales - Bíceps - Deltoides Posterior
- Colócate colgado de la barra con las rodillas encogidas al pecho.
- Intenta elevar tu cuerpo hasta que la espalda esté paralela al suelo o más allá, sin flexionar los brazos.
Sesiones
Rutina de Front Lever por patrones de movimiento
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Roger Jimenez front lever set 4
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Vicky Leg Raises Preparation
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Puede que te interese
Plancha abdominal con pasos hacia los lados
Abs ∙ Glutes
Dominadas supinas lastradas con agarre amplio
Biceps ∙ Lats
L sit avanzado en paralelas
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
Ring fly inverso
SideDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Estiramiento cobra
Abs ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Curl de bíceps a una mano con kettlebell
Biceps