Intermedio

Elevaciones de tucked front lever

Abdominales - Dorsales - Biceps - Deltoides posterior

Colócate colgado de la barra con las rodillas encogidas al pecho.
Intenta elevar tu cuerpo hasta que la espalda esté paralela al suelo o más allá, sin flexionar los brazos.

Sesiones

Intermedio

Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Caderas

Intermedio

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Caderas ∙ Antebrazos

Intermedio

Abdominales ∙ Caderas ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Bíceps

Avanzado

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Principiante

Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Principiante

Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Avanzado

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Principiante

Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Intermedio

Abs ∙ Lats