Elevaciones de tucked front lever
Abdominales - Dorsales - Biceps - Deltoides posterior

- Colócate colgado de la barra con las rodillas encogidas al pecho.
- Intenta elevar tu cuerpo hasta que la espalda esté paralela al suelo o más allá, sin flexionar los brazos.
Sesiones
Rutina de Front Lever por patrones de movimiento
Intermedio
Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Caderas
Roger Jimenez front lever set 4
Intermedio
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Caderas ∙ Antebrazos
Vicky Leg Raises Preparation
Intermedio
Abdominales ∙ Caderas ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Bíceps
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Secuencia Mesías
Avanzado
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Dominadas supinas hasta la mitad
Principiante
Biceps ∙ Lats

Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Isométrico dominada supina hasta la mitad
Principiante
Biceps ∙ Lats

Muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Isométrico de flexiones abajo
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest