Elevaciones de tucked front lever

Abdominales - Dorsales - Bíceps - Deltoides Posterior

Colócate colgado de la barra con las rodillas encogidas al pecho.
Intenta elevar tu cuerpo hasta que la espalda esté paralela al suelo o más allá, sin flexionar los brazos.

Sesiones

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest

Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Abs ∙ Lats ∙ Obliques

Biceps

ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid

Biceps ∙ Lats