Elevaciones de tucked front lever

Abdominales - Dorsales - Bíceps - Deltoides Posterior

Colócate colgado de la barra con las rodillas encogidas al pecho.
Intenta elevar tu cuerpo hasta que la espalda esté paralela al suelo o más allá, sin flexionar los brazos.

Sesiones

Intermedio

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior ∙ Flexores de Cadera ∙ Trapecio Inferior

Intermedio

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior ∙ Flexores de Cadera ∙ Antebrazos

Intermedio

Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Deltoides Posterior ∙ Tríceps

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms

Biceps

Abs ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Lats ∙ Abs