Intermedio

Elevaciones de tucked front lever

Abdominales - Dorsales - Biceps - Deltoides posterior

Colócate colgado de la barra con las rodillas encogidas al pecho.
Intenta elevar tu cuerpo hasta que la espalda esté paralela al suelo o más allá, sin flexionar los brazos.

Sesiones

Intermedio

Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Caderas

Intermedio

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Caderas ∙ Antebrazos

Intermedio

Abdominales ∙ Caderas ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Bíceps

Principiante

Lats ∙ LowerChest

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Intermedio

Abs ∙ Lats