Elevaciones de tucked front lever
Abdominales - Dorsales - Bíceps - Deltoides Posterior
- Colócate colgado de la barra con las rodillas encogidas al pecho.
- Intenta elevar tu cuerpo hasta que la espalda esté paralela al suelo o más allá, sin flexionar los brazos.
Sesiones
Rutina de Front Lever por patrones de movimiento
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Roger Jimenez front lever set 4
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Vicky Leg Raises Preparation
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
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Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Dominadas supinas cortas
Biceps ∙ Lats
Rotación de hombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Hefesto con pies en el suelo
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms