Elevaciones de tucked front lever
Abdominales - Dorsales - Biceps - Deltoides posterior
- Colócate colgado de la barra con las rodillas encogidas al pecho.
- Intenta elevar tu cuerpo hasta que la espalda esté paralela al suelo o más allá, sin flexionar los brazos.
Sesiones
Rutina de Front Lever por patrones de movimiento
Intermedio
Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Caderas
Roger Jimenez front lever set 4
Intermedio
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Caderas ∙ Antebrazos
Vicky Leg Raises Preparation
Intermedio
Abdominales ∙ Caderas ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Bíceps
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Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Dominadas al pecho
Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Lats
Remo en suelo con banda elástica
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Australian pull ups typewriter
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Dominadas con pasos
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
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