Intermedio
Elevaciones de tucked front lever
Abdominales - Dorsales - Biceps - Deltoides posterior
- Colócate colgado de la barra con las rodillas encogidas al pecho.
- Intenta elevar tu cuerpo hasta que la espalda esté paralela al suelo o más allá, sin flexionar los brazos.
Sesiones
Rutina de Front Lever por patrones de movimiento
Intermedio
Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Caderas
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Intermedio
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Caderas ∙ Antebrazos
Vicky Leg Raises Preparation
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Principiante
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Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Plancha abdominal con pasos hacia los lados
Principiante
Abs ∙ Glutes
Flexión arquera a typewriter
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
L sit a advanced tucked planche
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius