Avanzado
Muscle up agarre mixto
Biceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral inferior
- Igual que el muscle up pero con una mano en posición prona y otra supina.
- Ayuda a mejora en trucos de freestyle que son con agarre cambiado.
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Straddle caseta
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Advanced tucked front lever pull ups
Avanzado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Advanced tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats
Wide lean planche
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Dominadas supinas agarre amplio
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Tucked front lever caído
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats