Ejercicios / Intermedio
Muscle up agarre mixto
- Bíceps
- Tríceps
- Dorsales
- Pectoral Inferior
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 4
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
Igual que el muscle up pero con una mano en posición prona y otra supina.
Ayuda a mejora en trucos de freestyle que son con agarre cambiado.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Tríceps
Dorsales
Pectoral Inferior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza60
- Explosividad30
- Técnica50
- Cardio10
- Movilidad40
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
IntermedioFront lever una pierna advanced y otra tucked
Abdominales ∙ Dorsales
IntermedioPancake de pie con torsión
Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Dorsales
PrincipianteDominadas explosivas asistida con banda elástica
Bíceps ∙ Dorsales
IntermedioKettlebell snatch
Cuádriceps ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior
IntermedioDominadas lastradas con agarre cerrado
Bíceps ∙ Dorsales
PrincipianteNegativa de flexión a pino asistida
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior