Avanzado
Muscle up agarre mixto
Biceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral inferior

- Igual que el muscle up pero con una mano en posición prona y otra supina.
- Ayuda a mejora en trucos de freestyle que son con agarre cambiado.
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Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Dominadas con palmada atrás
Avanzado
Biceps ∙ Lats

Isométrico elevación de piernas con cadera flexionada
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Dominada a una mano asistida en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Negativa de front lever a 1 pierna
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Flexiones Spiderman
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest