Avanzado
Muscle up agarre mixto
Biceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral inferior
- Igual que el muscle up pero con una mano en posición prona y otra supina.
- Ayuda a mejora en trucos de freestyle que son con agarre cambiado.
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Flexiones superman
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
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Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dominada a una mano asistida al codo
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
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Intermedio
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Intermedio
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Dominadas con rotación prona a supina en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms