Ejercicios / Intermedio
Muscle up agarre mixto
- Bíceps
- Tríceps
- Dorsales
- Pectoral Inferior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 4
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
Igual que el muscle up pero con una mano en posición prona y otra supina.
Ayuda a mejora en trucos de freestyle que son con agarre cambiado.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Tríceps
Dorsales
Pectoral Inferior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza60
- Explosividad30
- Técnica50
- Cardio10
- Movilidad40
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PrincipianteIsométrico flexiones
Tríceps ∙ Abdominales ∙ Pectoral Superior
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Lumbares ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales
IntermedioPeso muerto
Isquiotibiales ∙ Glúteos ∙ Antebrazos
PrincipianteFlexiones explosivas con rodillas
Tríceps ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
IntermedioDoble zancada con burpee y dominada
Bíceps ∙ Abdominales ∙ Gemelos
IntermedioDoble zancada con burpee y muscle up
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominales