Avanzado
Muscle up agarre mixto
Biceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral inferior

- Igual que el muscle up pero con una mano en posición prona y otra supina.
- Ayuda a mejora en trucos de freestyle que son con agarre cambiado.
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Fondos neutros en anillas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Fondos espartanos
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

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Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Remos arqueros en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Flexiones Spiderman
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Flexiones T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid