Avanzado
Muscle up agarre mixto
Biceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral inferior

- Igual que el muscle up pero con una mano en posición prona y otra supina.
- Ayuda a mejora en trucos de freestyle que son con agarre cambiado.
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Balanceo para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Hefesto asistido con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps

L sit Pullover a L sit
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Kettlebell shoulder halo
Intermedio
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Flexiones con palmada
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Front lever a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats