Intermedio
Front lever pull ups a 1 pierna asistido en paralelas
Biceps - Abdominales - Dorsales
- En unas barras paralelas, colócate por debajo con una pierna flexionada y apoyada en la paralela de en frente.
- Mantén el resto del cuerpo en posición paralela al suelo.
- Flexiona tus brazos hasta que todo tu cuerpo suba a la altura de la paralela para completar una repetición.
- Para una técnica correcta concéntrate en mantener las escápulas retraídas y el pie punteado.
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Principiante
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Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
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Principiante
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Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Isométrico impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Pull de hefesto parcial con tope
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
