Plancha lateral
Abdominales - Oblícuos
- Colócate en el suelo de lado, apoyando un antebrazo y el lateral de los pies.
- Intenta que no caiga la cadera.
- Se usa como preparación básica del core para la bandera.
Rutinas
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Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Dorsales ∙ Pectoral ∙ Tríceps
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