Plancha lateral
Abdominales - Oblícuos
![Plancha lateral](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX109.jpg)
- Colócate en el suelo de lado, apoyando un antebrazo y el lateral de los pies.
- Intenta que no caiga la cadera.
- Se usa como preparación básica del core para la bandera.
Rutinas
Core Master
Intermedio
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Dorsales ∙ Pectoral ∙ Tríceps
Home workout - Piernas y Core
Avanzado
Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Lumbares
Tien - Core intermedio
Intermedio
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Antebrazos
Hombros - Abdominales
Principiante
Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Oblícuos
Abs Killer
Avanzado
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral
Full Core fast training
Intermedio
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Pectoral
Puede que te interese
![Toque y medio giro para 540](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX496.jpg)
Toque y medio giro para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats
![Plancha abdominal](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX106.jpg)
Plancha abdominal
Principiante
Abs
![Flexiones diamante con balón](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX541.jpg)
Flexiones diamante con balón
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
![Side leg raises](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX326.jpg)
Side leg raises
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Obliques
![Hollow body sentado a V sit](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX654.jpg)
Hollow body sentado a V sit
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors
![L front lever a pica en anillas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX283.jpg)
L front lever a pica en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats