Ejercicios / Principiante
Plancha lateral
- Abdominales
- Oblicuos
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 2
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate en el suelo de lado, apoyando un antebrazo y el lateral de los pies.
Intenta que no caiga la cadera.
Se usa como preparación básica del core para la bandera.
02 / Músculos
Músculos implicados
Abdominales
Oblicuos
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza15
- Explosividad0
- Técnica15
- Cardio0
- Movilidad15
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
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