Plancha lateral
Abdominales - Oblicuos
- Colócate en el suelo de lado, apoyando un antebrazo y el lateral de los pies.
- Intenta que no caiga la cadera.
- Se usa como preparación básica del core para la bandera.
Sesiones
Core Master
Intermedio
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Oblicuos ∙ Pectoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Dorsales
Home workout - Piernas y Core
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera
Tien - Core intermedio
Intermedio
Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Flexores de Cadera ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos
Hombros - Abdominales
Principiante
Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Flexores de Cadera ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior
Abs Killer
Intermedio
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Oblicuos
Full Core fast training
Intermedio
Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Flexores de Cadera ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Pectoral Inferior
Puede que te interese
Flexiones arqueras
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Front lever pull ups
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Repetición asistida en postes impossible dip
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Remo en barra
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
L sit a tucked planche
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Rotación de cadera
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors