Plancha lateral
Abdominales - Oblícuos

- Colócate en el suelo de lado, apoyando un antebrazo y el lateral de los pies.
- Intenta que no caiga la cadera.
- Se usa como preparación básica del core para la bandera.
Sesiones
Core Master
Intermedio
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Dorsales ∙ Pectoral ∙ Tríceps
Home workout - Piernas y Core
Avanzado
Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Lumbares
Tien - Core intermedio
Intermedio
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Antebrazos
Hombros - Abdominales
Principiante
Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Oblícuos
Abs Killer
Avanzado
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral
Full Core fast training
Intermedio
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Pectoral
Puede que te interese

Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Estiramiento de cuello y abdominales
Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats

Flexiones con rotación en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

Isométrico flexiones
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Lanzadas a bandera en tucked
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Soporte con rotación en anillas
Principiante
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest