Planche latérale

Abdominaux - Obliques

Planche latérale
  • Allonge-toi sur le sol sur le côté, en appuyant un avant-bras et le côté des pieds.
  • Essaie de ne pas laisser tomber la hanche.
  • Ceci est utilisé comme préparation de base du core pour le drapeau.

Sessions

Maître du gainage

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Obliques ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Triceps ∙ Dorsaux

Entraînement à domicile - Jambes et Core

Intermédiaire

Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche

Tien - Core intermédiaire

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras

Épaules - Abdominaux

Débutant

Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs

Tueur d’abdos

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Obliques

Entraînement rapide complet du tronc

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras ∙ Pectoraux Inférieurs

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