Exercices / Débutant
Planche latérale
- Abdominaux
- Obliques
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 2
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Allonge-toi sur le sol sur le côté, en appuyant un avant-bras et le côté des pieds.
Essaie de ne pas laisser tomber la hanche.
Ceci est utilisé comme préparation de base du core pour le drapeau.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Obliques
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force15
- Explosivité0
- Technique15
- Cardio0
- Mobilité15
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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