Planche latérale
Abdominaux - Obliques
- Allonge-toi sur le sol sur le côté, en appuyant un avant-bras et le côté des pieds.
- Essaie de ne pas laisser tomber la hanche.
- Ceci est utilisé comme préparation de base du core pour le drapeau.
Sessions
Maître du gainage
Intermédiaire
Full body
Entraînement à domicile - Jambes et Core
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Abdominaux ∙ Obliques
Tien - Core intermédiaire
Intermédiaire
Full body
Épaules - Abdominaux
Débutant
Abdominaux ∙ Obliques
Tueur d’abdos
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Obliques
Entraînement rapide complet du tronc
Intermédiaire
Full body
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Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
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Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Protractions scapulaires
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Ciseaux au sol
Abs ∙ HipFlexors