Exercices / Intermédiaire
Planche lean
- Triceps
- Abdominaux
- Deltoïde Antérieur
- Pectoraux Supérieurs
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 4
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi en position de pompes hollow et penche-toi vers l’avant autant que possible, pose le dessus des pieds au sol pour obtenir une inclinaison plus prononcée. Tiens cette position pendant un temps déterminé.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Abdominaux
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Supérieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force30
- Explosivité0
- Technique40
- Cardio0
- Mobilité20
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
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