Dips sur les coudes
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Inférieurs - Avant-bras
- Effectue des dips sur les barres parallèles
- En fléchissant les bras, laisse tes avant-bras reposer sur la barre
- Utilise un mouvement explosif pour remonter et terminer le dip
- On les appelle aussi dips russes
Sessions
Défi d’Endurance 5 - Javi Ales
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Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Avant-bras
Routine de préparation V sit
Intermédiaire
Ischio-jambiers ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Triceps
EXERCICES KASS
Intermédiaire
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
Préparation au Tiger Bend
Intermédiaire
Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Inférieurs
Compétences de fête et endurance
Intermédiaire
Biceps ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur
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Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Traction en L à la barre de traction
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