Fondos a codos
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Antebrazos
- Realiza fondos en paralelas.
- Al flexionar los brazos, deja que tus antebrazos caigan sobre la barra.
- Utiliza un movimiento explosivo para volver a subir y terminar el fondo.
- También se les conoce como fondos rusos.
Sesiones
Reto De Resistencia 5 - Javi Ales
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Antebrazos
Rutina de preparación V sit
Intermedio
Abdominales ∙ Pectoral ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Piernas
EJERCICIOS KASS
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Piernas
Tiger Bend Preparation
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Antebrazos
Fest Skills and Endurance
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Hombros
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Elevaciones de pierna alternas en posición de flexiones
Principiante
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Isométrico dominada alta false grip
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Isométrico protracción escapular
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Shoulder taps
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Soporte en tuck sit en anillas
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Elevaciones cruzadas en posición de flexiones
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
