Fondos a codos
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Antebrazos
- Realiza fondos en paralelas.
- Al flexionar los brazos, deja que tus antebrazos caigan sobre la barra.
- Utiliza un movimiento explosivo para volver a subir y terminar el fondo.
- También se les conoce como fondos rusos.
Rutinas
Reto De Resistencia 5 - Javi Ales
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Antebrazos
Rutina de preparación V sit
Intermedio
Abdominales ∙ Pectoral ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Piernas
EJERCICIOS KASS
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Piernas
Tiger Bend Preparation
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Antebrazos
Fest Skills and Endurance
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Hombros
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Flexiones a pino lastradas asistidas
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Cuelgue invertido false grip
Principiante
Forearms ∙ UpperTrapezius
Transición muscle up en anillas asistida
Principiante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ UpperChest
Balanceo en barra baja
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Back Lever asistido con banda elástica
Intermedio
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar
Pino asistido con retroversión pélvica
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
