Esegui le parallele.
Quando fletti i tuoi bracci, lascia che i tuoi avambracci ricadano sulla barra.
Utilizza un movimento esplosivo per risalire e completare il fondo.
Sono anche conosciuti come fondi russi.
tricipiti · pettorali
pettorali · tricipiti · core
trapezio
spalle · pettorali · tricipiti