Russian Dips
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Avambracci
- Esegui le parallele.
- Quando fletti i tuoi bracci, lascia che i tuoi avambracci ricadano sulla barra.
- Utilizza un movimento esplosivo per risalire e completare il fondo.
- Sono anche conosciuti come fondi russi.
Sessioni
Endurance Challenge 5 - Javi Ales
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Avambracci
Routine preparazione per V sit
Intermedio
Addominali ∙ Pettorali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Gambe
ESERCIZI DI KASS
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Glutei ∙ Addominali ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe
Tiger Bend Preparation
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Avambracci
Fest Skills and Endurance
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Spalle
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Dondolare e mezzo giro
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Spiderman push up
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Dips da applausi
Avanzato
Triceps
Dondolare a sbarra
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats