Intermedio
Hefesto con i piedi per terra
Bicipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Tricipiti - Avambracci
![Hefesto con i piedi per terra](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX177.jpg)
- Cerca una barra che sia all'altezza della tua vita.
- Posizionati a schiena dritta con una presa supina.
- Flettere le ginocchia fino a essere sotto la barra e cercare di salire piegando i gomiti.
- Aiutati il meno possibile con le tue gambe.
Potrebbe piacerti anche
![Wide Planche Lean](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX307.jpg)
Wide Planche Lean
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
![Ripetizione assistita con pali, Impossible Dip](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX252.jpg)
Ripetizione assistita con pali, Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
![Pike push up agli anelli](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX290.jpg)
Pike push up agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
![Straddle a cassetta](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX308.jpg)
Straddle a cassetta
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
![Curl Biceps agli anelli](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX292.jpg)
Curl Biceps agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
![Dips a sbarra con hollow](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX198.jpg)
Dips a sbarra con hollow
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest