Intermedio
Hefesto con i piedi per terra
Bicipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Tricipiti - Avambracci
- Cerca una barra che sia all'altezza della tua vita.
- Posizionati a schiena dritta con una presa supina.
- Flettere le ginocchia fino a essere sotto la barra e cercare di salire piegando i gomiti.
- Aiutati il meno possibile con le tue gambe.
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
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Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats