Intermedio
Hefesto con i piedi per terra
Bicipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Tricipiti - Avambracci

- Cerca una barra che sia all'altezza della tua vita.
- Posizionati a schiena dritta con una presa supina.
- Flettere le ginocchia fino a essere sotto la barra e cercare di salire piegando i gomiti.
- Aiutati il meno possibile con le tue gambe.
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Principiante
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Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

L Front Lever raises agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors