Intermedio
Hefesto con i piedi per terra
Bicipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Tricipiti - Avambracci
- Cerca una barra che sia all'altezza della tua vita.
- Posizionati a schiena dritta con una presa supina.
- Flettere le ginocchia fino a essere sotto la barra e cercare di salire piegando i gomiti.
- Aiutati il meno possibile con le tue gambe.
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Estensione delle spalle con la sbarra
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Piegamenti inclinati
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Muscle up senza dip
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Tuck Front Lever caduto
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
L Back Lever agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Piegamenti da applausi
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
