Intermedio
Hefesto con i piedi per terra
Bicipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Tricipiti - Avambracci
- Cerca una barra che sia all'altezza della tua vita.
- Posizionati a schiena dritta con una presa supina.
- Flettere le ginocchia fino a essere sotto la barra e cercare di salire piegando i gomiti.
- Aiutati il meno possibile con le tue gambe.
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Avanzato
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Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
