Intermedio
Hefesto con i piedi per terra
Bicipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Tricipiti - Avambracci
- Cerca una barra che sia all'altezza della tua vita.
- Posizionati a schiena dritta con una presa supina.
- Flettere le ginocchia fino a essere sotto la barra e cercare di salire piegando i gomiti.
- Aiutati il meno possibile con le tue gambe.
Potrebbe piacerti anche
Tornado swing e quarto di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Allungamento della spalla sul pavimento
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Dip a 45°
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Chin Ups
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Isometria Trazione Monobraccio
Avanzato
Biceps ∙ Lats
Tuck Planche Press
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Official Partners
