Hefesto con i piedi per terra

Bicipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore - Tricipiti - Avambracci

Cerca una barra che sia all'altezza della tua vita.
Posizionati a schiena dritta con una presa supina.
Flettere le ginocchia fino a essere sotto la barra e cercare di salire piegando i gomiti.
Aiutati il meno possibile con le tue gambe.

Sessioni

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Serrato ∙ Bicipiti

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Biceps ∙ Lats

Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Triceps ∙ Abs