Hefesto con i piedi per terra

Bicipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore - Tricipiti - Avambracci

Cerca una barra che sia all'altezza della tua vita.
Posizionati a schiena dritta con una presa supina.
Flettere le ginocchia fino a essere sotto la barra e cercare di salire piegando i gomiti.
Aiutati il meno possibile con le tue gambe.

Sessioni

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Serrato ∙ Bicipiti

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps

Biceps ∙ Lats

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

UpperChest ∙ AnteriorDeltoid