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Esercizi / Intermedio

Hefesto con i piedi per terra

  • Bicipiti
  • Deltoide Anteriore
  • Pettorale Inferiore
  • Tricipiti
  • Avambracci

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Hefesto con i piedi per terra
Livello
Intermedio
Muscoli
5
Attrezzatura
Barra bassa

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01 / Passi

Come si esegue

  1. Cerca una barra che sia all'altezza della tua vita.

  2. Posizionati a schiena dritta con una presa supina.

  3. Flettere le ginocchia fino a essere sotto la barra e cercare di salire piegando i gomiti.

  4. Aiutati il meno possibile con le tue gambe.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Bicipiti
  • Deltoide Anteriore
  • Pettorale Inferiore
  • Tricipiti
  • Avambracci

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza40
Esplosività0
Tecnica40
Cardio0
Mobilità30

Sessioni

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