Esercizi / Intermedio
Hefesto con i piedi per terra
- Bicipiti
- Deltoide Anteriore
- Pettorale Inferiore
- Tricipiti
- Avambracci
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 5
- Attrezzatura
- Barra bassa
01 / Passi
Come si esegue
Cerca una barra che sia all'altezza della tua vita.
Posizionati a schiena dritta con una presa supina.
Flettere le ginocchia fino a essere sotto la barra e cercare di salire piegando i gomiti.
Aiutati il meno possibile con le tue gambe.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Deltoide Anteriore
Pettorale Inferiore
Tricipiti
Avambracci
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza40
- Esplosività0
- Tecnica40
- Cardio0
- Mobilità30
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioMuscle up agli anelli
Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
PrincipianteTrazione supina isometria
Bicipiti ∙ Dorsali
PrincipianteHandstand push up assistite con un quarto di rom
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore
PrincipianteDondolare e sollevare le ginocchia
Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Addominali
IntermedioPull up in posizione supina con i gomiti in avanti
Bicipiti
IntermedioVerticale di forza agli anelli
Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Serrato