Intermedio
Pull-up avanzati con elastico
Bicipiti - Dorsali
- Fissa la banda su una barra dietro quella che userai per le trazioni.
- Passala intorno alla tua schiena superiore in modo che eserciti una forza verso il basso e renda più difficile l'esecuzione delle trazioni.
- Utilizza diverse altezze di barra e spessori di banda elastica.
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Allungamento del collo e dell'addome
Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Inverted Pull
Intermedio
Abs ∙ Lats
Archer Pull Ups
Avanzato
Biceps ∙ Lats
Tornado swing e mezzo giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Tuck a L pull ups agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
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