Intermedio
Dominadas avanzadas con banda elástica
Biceps - Dorsales
- Fija la banda en una barra detrás de la que vas a utilizar para hacer las dominadas.
- Pásala alrededor de tu espalda superior, de manera que te ejerza fuerza hacia abajo y te dificulte la ejecución de las dominadas.
- Utiliza diferentes alturas de barra y grosores de banda elástica para ajustar la dificultad.
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Dominada a una mano asistida al codo
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Australian chin ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
L sit leg raises
Avanzado
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Isométrico dominada a un brazo
Avanzado
Biceps ∙ Lats
Tucked front lever
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Rotación de hombros con escápulas
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
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