Ejercicios / Intermedio
540°
- Bíceps
- Dorsales
- Antebrazos
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
Consiste en un giro de vuelta y media.
Realiza un balanceo en barra fuerte, cuando estés en la parte de atrás prepara una pierna como si fueras a dar una patada.
Cuando pases por debajo de la barra haz el giro, tocando con una de tus manos y manteniendo los brazos pegados al cuerpo.
También se puede realizar sin hacer el toque de barra.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Dorsales
Antebrazos
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza10
- Explosividad80
- Técnica80
- Cardio20
- Movilidad45
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