540º
Bíceps - Dorsales - Antebrazos
- Consiste en un giro de vuelta y media.
- Realiza un balanceo en barra fuerte, cuando estés en la parte de atrás prepara una pierna como si fueras a dar una patada.
- Cuando pases por debajo de la barra haz el giro, tocando con una de tus manos y manteniendo los brazos pegados al cuerpo.
- También se puede realizar sin hacer el toque de barra.
Puede que te interese
Front lever a 1 pierna asistido en paralelas
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Leg raises a una mano
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors
Hanging side pull
Abs ∙ Lats ∙ Obliques
Dominadas avanzadas con banda elástica
Biceps ∙ Lats
Dominadas supinas en anillas
Biceps
Calentamiento para front lever a una mano
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius