Avanzado
540º
Biceps - Dorsales - Antebrazos

- Consiste en un giro de vuelta y media.
- Realiza un balanceo en barra fuerte, cuando estés en la parte de atrás prepara una pierna como si fueras a dar una patada.
- Cuando pases por debajo de la barra haz el giro, tocando con una de tus manos y manteniendo los brazos pegados al cuerpo.
- También se puede realizar sin hacer el toque de barra.
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Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Dominada a una mano asistida al codo
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Swing 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs

Front lever a 1 mano asistido a la muñeca
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Dominadas con parada a mitad
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Tucked Front lever a 1 mano asistido a la muñeca
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors