Kettlebell high pull
Cuádriceps - Bíceps - Trapecio Superior - Glúteos - Isquiotibiales
- De pie con la kettlebell en las manos.
- Realiza un movimiento de peso muerto.
- Aprovecha el impulso para tirar de la kettlebell hasta que llegue a la altura de tu barbilla.
- Mantén los codos hacia fuera para facilitar el movimiento.
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Negativa de bandera straddle
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Calentamiento para front lever a una mano
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Dominadas pronas cortas
Biceps ∙ Lats
Dominadas con palmada atrás
Biceps ∙ Lats
Sentadilla parcial a una pierna
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Dominadas typewriter
Biceps ∙ Lats