Principiante
Kettlebell high pull
Cuádriceps - Biceps - Trapecio superior - Glúteos - Isquiotibiales
- De pie con la kettlebell en las manos.
- Realiza un movimiento de peso muerto.
- Aprovecha el impulso para tirar de la kettlebell hasta que llegue a la altura de tu barbilla.
- Mantén los codos hacia fuera para facilitar el movimiento.
Puede que te interese
Zancadas
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Dominadas pronas cortas
Principiante
Biceps ∙ Lats
Dominada a una mano asistida a la muñeca
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Dominadas en agarre mixto
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Rotación de hombros con escápulas
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Familiarización con agarre de bandera
Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps