Principiante
Kettlebell high pull
Cuádriceps - Biceps - Trapecio superior - Glúteos - Isquiotibiales
- De pie con la kettlebell en las manos.
- Realiza un movimiento de peso muerto.
- Aprovecha el impulso para tirar de la kettlebell hasta que llegue a la altura de tu barbilla.
- Mantén los codos hacia fuera para facilitar el movimiento.
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Dominada false grip
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Kettlebell swing con torsión
Intermedio
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
Correr en el sitio
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Rotación de hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Balanceo de tornado y tres cuartos de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Sentadilla sumo
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
