Isométrico contra la pared a una pierna

Cuádriceps

Colócate sentado contra la pared con una pierna en el suelo y la otra estirada hacia el frente.
Aguanta durante un tiempo determinado y mantén un ángulo de 90º en la pierna que está flexionada.

Sesiones

Intermedio

Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Glúteos ∙ Gemelos ∙ Tibial ∙ Flexores de Cadera

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Tibial ∙ Flexores de Cadera

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ HipFlexors

Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps ∙ Calves ∙ Lumbar ∙ Forearms

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings