Intermedio
Isométrico contra la pared a una pierna
Cuádriceps

- Colócate sentado contra la pared con una pierna en el suelo y la otra estirada hacia el frente.
- Aguanta durante un tiempo determinado y mantén un ángulo de 90º en la pierna que está flexionada.
Sesiones
Puede que te interese

Zancadas laterales
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Estiramiento de cuádriceps
Principiante
Quadriceps

Sentadilla
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Skaters
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques

Doble zancada con burpee y dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps

Sentadilla Hawaiana
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes