Intermedio

Isométrico contra la pared a una pierna

Cuádriceps

Colócate sentado contra la pared con una pierna en el suelo y la otra estirada hacia el frente.
Aguanta durante un tiempo determinado y mantén un ángulo de 90º en la pierna que está flexionada.

Sesiones

Avanzado

Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos

Avanzado

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares

Intermedio

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Principiante

Quadriceps

Avanzado

Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Avanzado

Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Principiante

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings