Isométrico contra la pared a una pierna
Cuádriceps
- Colócate sentado contra la pared con una pierna en el suelo y la otra estirada hacia el frente.
- Aguanta durante un tiempo determinado y mantén un ángulo de 90º en la pierna que está flexionada.
Sesiones
Puede que te interese
Zancadas
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Pistol squat explosiva
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Bulgarian squat
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Estiramiento de piernas boca arriba
Quadriceps ∙ HipFlexors
Zancadas explosivas con cambio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Maldini squat
Quadriceps ∙ Glutes