Intermedio
Isométrico contra la pared a una pierna
Cuádriceps

- Colócate sentado contra la pared con una pierna en el suelo y la otra estirada hacia el frente.
- Aguanta durante un tiempo determinado y mantén un ángulo de 90º en la pierna que está flexionada.
Sesiones
Puede que te interese

Estiramiento cobra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps

Doble Zancada y Sentadilla
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Maldini squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes

Zancadas laterales
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Zancadas hacia atrás con kettlebell
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Shotgun squat asistida
Avanzado
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings