Isométrico contra la pared a una pierna

Cuádriceps

Colócate sentado contra la pared con una pierna en el suelo y la otra estirada hacia el frente.
Aguanta durante un tiempo determinado y mantén un ángulo de 90º en la pierna que está flexionada.

Sesiones

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Quadriceps

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Quadriceps

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Quadriceps ∙ Glutes