Shotgun squat asistida

Colócate de frente a algún poste o barra vertical y agárralo con una mano.

Extiende una pierna mientras haces una sentadilla profunda con la otra, de manera que tus glúteos rocen el suelo y sin levantar el talón en ningún momento.

Cuando estás abajo con la pierna completamente flexionada, colócate de puntillas durante un segundo para contraer el gemelo.

Vuelve a subir para completar una repetición.