Ejercicios / Principiante
Crunch lumbar cuerpo completo
- Lumbares
- Glúteos
- Isquiotibiales
- Deltoides Posterior
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Acostado boca abajo.
Estira los brazos y realiza una contracción lumbar, de forma que tanto los pies como el pecho se levanten del suelo.
02 / Músculos
Músculos implicados
Lumbares
Glúteos
Isquiotibiales
Deltoides Posterior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza10
- Explosividad0
- Técnica5
- Cardio5
- Movilidad10
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Principiante
Mejora de la postura
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Nuni Full Body Nivel 0
Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Bíceps ∙ Dorsales
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Principiante
Medina Lumbar Reinforcement
Lumbares ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Deltoides Posterior
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