Crunch lumbar cuerpo completo

Lumbares - Glúteos - Isquiotibiales - Deltoides Posterior

Acostado boca abajo.
Estira los brazos y realiza una contracción lumbar, de forma que tanto los pies como el pecho se levanten del suelo.

Sesiones

Principiante

Abdominales ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Flexores de Cadera

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales

Principiante

Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior

Intermedio

Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Oblicuos ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Deltoides Anterior

Principiante

Lumbares ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Deltoides Posterior

Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest

SideDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Hamstrings

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar

Glutes ∙ Hamstrings