Intermedio
Kettlebell devil press
Tríceps - Deltoides anteriores - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de la cadera - Pectoral inferior - Lumbares - Cuádriceps - Serrato - Trapecio superior
- Desde posición de pie con con la kettlebell en la mano.
- Colócala en el suelo y úsala como apoyo para realizar un burpee.
- Al volver a levantarte utiliza la extensión de cadera para impulsar la kettlebell y flexionar el hombro hasta que tus brazo esté apuntando al cielo.
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V-sit
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Intermedio
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Avanzado
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Principiante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid
Plancha de antebrazos en barra
Avanzado
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest