Ejercicios / Intermedio
Kettlebell devil press
- Tríceps
- Deltoides Anterior
- Glúteos
- Isquiotibiales
- Flexores de Cadera
- Pectoral Inferior
- Lumbares
- Cuádriceps
- Serrato
- Trapecio Superior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 10
- Material
- Kettlebell
01 / Pasos
Cómo se hace
Desde posición de pie con la kettlebell en la mano.
Colócala en el suelo y úsala como apoyo para realizar un burpee.
Al volver a levantarte utiliza la extensión de cadera para impulsar la kettlebell y flexionar el hombro hasta que tus brazo esté apuntando al cielo.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Deltoides Anterior
Glúteos
Isquiotibiales
Flexores de Cadera
Pectoral Inferior
Lumbares
Cuádriceps
Serrato
Trapecio Superior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza25
- Explosividad15
- Técnica40
- Cardio40
- Movilidad25
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