Principiante
Isométrico de puente femoral a una pierna con elevación
Flexores de la cadera - Isquiotibiales
- En el suelo boca arriba, con una pierna flexionada con el pie apoyado en una altura de entre 10 y 20 cm. y la otra estirada en el aire.
- Eleva la cadera.
- Mantén la posición de manera que tu cadera esté alineada con tus muslos y tu espalda, apoyado solo el pie y la parte alta de la espalda.
Puede que te interese
Skin the cat asistido en paralelas
Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Ring rollout
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Dominadas con pasos
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Retroversión pélvica con piernas abiertas
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Tucked v-sit
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid