Isométrico de puente femoral a una pierna con elevación
Flexores de Cadera - Isquiotibiales
- En el suelo boca arriba, con una pierna flexionada con el pie apoyado en una altura de entre 10 y 20 cm. y la otra estirada en el aire.
- Eleva la cadera.
- Mantén la posición de manera que tu cadera esté alineada con tus muslos y tu espalda, apoyado solo el pie y la parte alta de la espalda.
Puede que te interese
Tucked front lever raises a una mano asistido a la muñeca
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Kettlebell hollow hold kicks
Abs ∙ HipFlexors
Puente femoral con kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell sumo deadlift
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
L sit a advanced tucked front lever
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Biceps
Skin the cat hold asistido en paralelas
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest