Ejercicios / Principiante
Isométrico de puente femoral a una pierna con elevación
- Flexores de Cadera
- Isquiotibiales
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 2
- Material
- Cajón
01 / Pasos
Cómo se hace
En el suelo boca arriba, con una pierna flexionada con el pie apoyado en una altura de entre 10 y 20 cm. y la otra estirada en el aire.
Eleva la cadera.
Mantén la posición de manera que tu cadera esté alineada con tus muslos y tu espalda, apoyado solo el pie y la parte alta de la espalda.
02 / Músculos
Músculos implicados
Flexores de Cadera
Isquiotibiales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza20
- Explosividad0
- Técnica10
- Cardio0
- Movilidad15
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