Isométrico de puente femoral a una pierna con elevación
Flexores de Cadera - Isquiotibiales
- En el suelo boca arriba, con una pierna flexionada con el pie apoyado en una altura de entre 10 y 20 cm. y la otra estirada en el aire.
- Eleva la cadera.
- Mantén la posición de manera que tu cadera esté alineada con tus muslos y tu espalda, apoyado solo el pie y la parte alta de la espalda.
Puede que te interese
Zancadas hacia atrás con kettlebell
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Hollow body knee raises
Abs ∙ HipFlexors
L front pull a dominada
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Elevaciones cruzadas en posición de flexiones
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Progresión para muscle up olímpico
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Plancha abdominal spiderman
Abs ∙ HipFlexors