Isométrico de puente femoral a una pierna con elevación
Flexores de Cadera - Isquiotibiales
- En el suelo boca arriba, con una pierna flexionada con el pie apoyado en una altura de entre 10 y 20 cm. y la otra estirada en el aire.
- Eleva la cadera.
- Mantén la posición de manera que tu cadera esté alineada con tus muslos y tu espalda, apoyado solo el pie y la parte alta de la espalda.
Puede que te interese
Pasavallas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Rotación de cadera
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
L sit leg raises
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Estiramiento de cadena posterior en suelo
Hamstrings
Mountain climbers
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest