Principiante
Isométrico de puente femoral a una pierna con elevación
Flexores de la cadera - Isquiotibiales
- En el suelo boca arriba, con una pierna flexionada con el pie apoyado en una altura de entre 10 y 20 cm. y la otra estirada en el aire.
- Eleva la cadera.
- Mantén la posición de manera que tu cadera esté alineada con tus muslos y tu espalda, apoyado solo el pie y la parte alta de la espalda.
Puede que te interese
Skin the cat
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Isométrico Knee raises en barra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms
Estiramiento cobra con torsión
Principiante
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Burpee con dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Estiramiento de flexores de la cadera
Principiante
HipFlexors
Correr en el sitio
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors