Zancadas hacia atrás con kettlebell
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales
- Colócate de pie con la kettlebell al hombro y realiza una zancada llevando una de las piernas atrás hasta que la rodilla llegue al suelo.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Intenta mantener la estabilidad en todo el movimiento.
Puede que te interese
Zancadas explosivas con cambio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Retroversión pélvica en suelo
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Estiramiento flexores de cadera con repeticiones
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps ∙ Tibialis
Sentadilla profunda
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Elevaciones cruzadas en posición de flexiones
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Nordic curl asistido
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar