Zancadas hacia atrás con kettlebell
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales
- Colócate de pie con la kettlebell al hombro y realiza una zancada llevando una de las piernas atrás hasta que la rodilla llegue al suelo.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Intenta mantener la estabilidad en todo el movimiento.
Puede que te interese
Curl femoral en suelo
Glutes ∙ Hamstrings
Estiramiento pancake en suelo
Hamstrings
Kettlebell ballistic row
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Sentadilla lastrada
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell devil press
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Pancake de pie con piernas abiertas unilateral
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar