Ejercicios / Intermedio
Zancadas hacia atrás con kettlebell
- Cuádriceps
- Glúteos
- Isquiotibiales
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Kettlebell
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate de pie con la kettlebell al hombro y realiza una zancada llevando una de las piernas atrás hasta que la rodilla llegue al suelo.
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Intenta mantener la estabilidad en todo el movimiento.
02 / Músculos
Músculos implicados
Cuádriceps
Glúteos
Isquiotibiales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza35
- Explosividad0
- Técnica20
- Cardio25
- Movilidad15
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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