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Rückwärtsausfallschritte mit Kettlebell

  • Quadrizeps
  • Gesäßmuskeln
  • Beinbeuger

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Rückwärtsausfallschritte mit Kettlebell
Level
Fortgeschritten
Muskeln
3
Ausrüstung
Kettlebell

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Stelle dich aufrecht hin, halte die Kettlebell an der Schulter und mache einen Ausfallschritt, indem du ein Bein nach hinten führst, bis das Knie den Boden berührt.

  2. Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.

  3. Versuche, während der gesamten Bewegung stabil zu bleiben.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Quadrizeps
  • Gesäßmuskeln
  • Beinbeuger

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft35
Explosivkraft0
Technik20
Cardio25
Mobilität15

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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