Fentes arrière avec kettlebell
Quadriceps - Fessiers - Ischio-jambiers
- Place-toi debout avec la kettlebell sur l’épaule et effectue une fente en ramenant une jambe en arrière jusqu’à ce que le genou touche le sol
- Reviens à la position de départ pour compléter une répétition
- Essaie de maintenir la stabilité tout au long du mouvement
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Skaters
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Séquence messie
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Demi relevé turc avec kettlebell
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Squat profond
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings