← Exercices

Exercices / Intermédiaire

Pistol squat

  • Quadriceps
  • Ischio-jambiers
  • Fessiers

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Pistol squat
Niveau
Intermédiaire
Muscles
3
Matériel
Poids du corps

Cet exercice continue dans l’app.

Télécharge Calisteniapp et cherche « Pistol squat » dans Exercices. Si tu as déjà l’app, ouvre-le directement.

J’ai l’app : ouvrir Pistol squat
App Store ↗Google Play ↗

01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Debout sur une jambe.

  2. Descends avec une jambe tendue.

  3. Les fessiers doivent frôler le sol et le talon ne doit jamais se décoller.

  4. Pour faciliter un peu l’exercice ou si tu as du mal à garder l’équilibre, tu peux essayer de le faire sur un sol légèrement incliné vers le bas ou avec un peu de poids dans les mains en les plaçant devant ta poitrine.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Quadriceps
  • Ischio-jambiers
  • Fessiers

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force55
Explosivité0
Technique45
Cardio15
Mobilité40

Sessions

Séances avec cet exercice

Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.

Vous pourriez aussi aimer

Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.