Pistol squat

Quadriceps - Ischio-jambiers - Fessiers

Pistol squat
  • Debout sur une jambe.
  • Descends avec une jambe tendue.
  • Les fessiers doivent frôler le sol et le talon ne doit jamais se décoller.
  • Pour faciliter un peu l’exercice ou si tu as du mal à garder l’équilibre, tu peux essayer de le faire sur un sol légèrement incliné vers le bas ou avec un peu de poids dans les mains en les plaçant devant ta poitrine.

Sessions

Train inférieur

Intermédiaire

Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Mollets ∙ Tibial ∙ Fléchisseurs de Hanche

Ultra Instinct Jambesthénie

Intermédiaire

Quadriceps ∙ Mollets ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Lombaires

Eryc Full Body avancé

Intermédiaire

Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers

Broly Full Body

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs

CSW Inferno

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Biceps

Laura jambes et fessiers

Intermédiaire

Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Quadriceps

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