Isométrique contre le mur sur une jambe
Quadriceps
- Place-toi assis contre le mur avec une jambe au sol et l’autre tendue vers l’avant
- Tiens la position pendant un certain temps et maintiens un angle de 90º dans la jambe fléchie
Sessions
Train inférieur
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Mollets ∙ Tibial ∙ Fléchisseurs de Hanche
Laia Jambes
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Jambes et fessiers avancé
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Tibial ∙ Fléchisseurs de Hanche
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Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps ∙ Tibialis