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Exercices / Intermédiaire

Isométrique contre le mur sur une jambe

  • Quadriceps

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Isométrique contre le mur sur une jambe
Niveau
Intermédiaire
Muscles
1
Matériel
Poids du corps

Cet exercice continue dans l’app.

Télécharge Calisteniapp et cherche « Isométrique contre le mur sur une jambe » dans Exercices. Si tu as déjà l’app, ouvre-le directement.

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place-toi assis contre le mur avec une jambe au sol et l’autre tendue vers l’avant

  2. Tiens la position pendant un certain temps et maintiens un angle de 90º dans la jambe fléchie

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Quadriceps

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force30
Explosivité0
Technique10
Cardio0
Mobilité15

Sessions

Séances avec cet exercice

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