Isométrique contre le mur sur une jambe
Quadriceps
- Place-toi assis contre le mur avec une jambe au sol et l’autre tendue vers l’avant
- Tiens la position pendant un certain temps et maintiens un angle de 90º dans la jambe fléchie
Sessions
Vous pourriez aussi aimer
Squat avancé avec bande élastique
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Squat sumo
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Étirement des quadriceps
Quadriceps
Shotgun squat assistée
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Burpee avec traction
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Squat Maldini
Quadriceps ∙ Glutes