Exercices / Intermédiaire
Isométrique contre le mur sur une jambe
- Quadriceps
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 1
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi assis contre le mur avec une jambe au sol et l’autre tendue vers l’avant
Tiens la position pendant un certain temps et maintiens un angle de 90° dans la jambe fléchie
02 / Muscles
Muscles sollicités
Quadriceps
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force30
- Explosivité0
- Technique10
- Cardio0
- Mobilité15
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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